Redacción IML • 13 de diciembre de 2024
El yoga es una práctica milenaria que no solo fortalece el cuerpo y la mente, sino que también puede ser una herramienta útil para tratar padecimientos específicos, como las hemorroides.
En este blog, te compartiremos las principales posturas de yoga que pueden ayudar a a aliviar el dolor de las hemorroides. ¡Sigue leyendo!
Contenido
- El yoga.
- Beneficios del yoga para las hemorroides.
- Acude al Instituto Médico Langle.
El yoga
El yoga ayuda a aliviar los síntomas de las hemorroides al mejorar la circulación, fortalecer los músculos del suelo pélvico y promover una digestión saludable. Por otro lado, las hemorroides, que pueden causar dolor, inflamación y malestar, son venas hinchadas en el área del recto o el ano que muchas veces aparecen debido al esfuerzo excesivo al evacuar, el estreñimiento o la falta de actividad física.
A continuación, te compartimos algunas posturas (asanas) que pueden ayudar a reducir la incomodidad y mejorar el flujo sanguíneo en la zona afectada:
- Postura del niño (Balasana)
Esta es una de las posturas más relajantes en el yoga, ideal para liberar la presión en la región anal y rectal. Ayuda a mejorar la circulación en el área pélvica y a aliviar el estrés que es uno de los factores que puede empeorar las hemorroides. Para realizarla, siéntate sobre tus talones y lleva tu torso hacia adelante, estirando los brazos frente a ti y apoyando la frente en el suelo.
- Postura de la montaña (Tadasana)
Aunque parece simple, esta postura ayuda a mejorar la postura general y a alinear el cuerpo, lo que favorece una mejor circulación sanguínea. De pie, mantén los pies juntos, estira la columna y relaja los hombros. Inhala profundamente, estirando los brazos hacia arriba. Esta postura es excelente para empezar cualquier rutina de yoga.
- Postura de la cobra (Bhujangasana)
La postura de la cobra es ideal para fortalecer los músculos del abdomen y mejorar la digestión, reduciendo así las posibilidades de estreñimiento, uno de los principales factores desencadenantes de las hemorroides. Acuéstate boca abajo, coloca las palmas de las manos a la altura del pecho y eleva lentamente el torso mientras mantienes las caderas en el suelo.
- Postura del puente (Setu Bandhasana)
Esta postura favorece el suelo pélvico, mejora la circulación en la región anal y alivia la presión sobre las venas. Para realizarla, acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Luego, eleva las caderas hacia arriba mientras mantienes los pies y los hombros firmemente apoyados en el suelo.
- Postura de la garza (Malasana)
Es una postura de cuclillas profunda que ayuda a relajar los músculos del suelo pélvico y promueve una mejor digestión. Coloca los pies un poco más separados que el ancho de tus caderas, baja en cuclillas y junta las palmas de tus manos en el centro del pecho, usando los codos para empujar ligeramente las rodillas hacia afuera.
Beneficios del yoga para las hemorroides
El yoga puede ser un gran complemento para el tratamiento de las hemorroides, ya que ayuda a mejorar la circulación, disminuir la inflamación y reducir el estreñimiento. Además, al calmar la mente y el estrés, el yoga puede contribuir a evitar que las hemorroides empeoren, dado que el estrés crónico es un factor que agrava muchas condiciones físicas, incluidas las hemorroides.
Sin embargo, es importante recordar que, si bien estas posturas pueden ayudar a aliviar los síntomas, las hemorroides no siempre se resuelven solo con ejercicios o cambios en el estilo de vida. En algunos casos, es necesario acudir a un especialista para recibir un tratamiento adecuado.
Acude al Instituto Médico Langle
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